Käpin Banaanipannukakku
Muussaa ruskeakuorinen banaani.
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 365g | 1252kcal | 37.2g | 255.4g | 4.4g | 12.8g | |
| Sokeri | 9g | 37kcal | 0g | 9g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 23g | 39kcal | 1.2g | 8.5g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 225g | 283kcal | 24.7g | 0.7g | 20.2g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 337g | 154kcal | 10.1g | 16.2g | 5.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 449g | 391kcal | 4.8g | 82.2g | 1.8g | 8.1g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3294g | 4509kcal | 156g | 744g | 85.4g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 1647g | 2254kcal | 78g | 372g | 42.7g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 824g | 1127kcal | 39g | 186g | 21.4g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 4.7g | 22.6g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu