Käpin Banaanipannukakku
Muussaa ruskeakuorinen banaani.
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 405g | 1391kcal | 41.3g | 283.8g | 4.9g | 14.2g | |
| Sokeri | 10g | 41kcal | 0g | 10g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 25g | 44kcal | 1.3g | 9.4g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 250g | 314kcal | 27.4g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 374g | 171kcal | 11.2g | 18g | 5.6g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 499g | 434kcal | 5.3g | 91.3g | 2g | 9g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 13g | 110kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3660g | 5010kcal | 173g | 826.4g | 95g | 46.6g | |
| Valittu annoskoko | 1830g | 2505kcal | 86.5g | 413.2g | 47.5g | 23.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 915g | 1253kcal | 43.3g | 206.6g | 23.8g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 4.7g | 22.6g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu