Käpin Banaanipannukakku
Muussaa ruskeakuorinen banaani.
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 811g | 2782kcal | 82.6g | 567.6g | 9.7g | 28.4g | |
| Sokeri | 20g | 81kcal | 0g | 19.9g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 50g | 88kcal | 2.6g | 18.9g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 499g | 629kcal | 54.9g | 1.5g | 44.9g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 749g | 341kcal | 22.5g | 35.9g | 11.2g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 998g | 868kcal | 10.6g | 182.6g | 4g | 18g | |
| Vesi | 499g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 24.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7320g | 10019kcal | 346.4g | 1652.8g | 189.4g | 93.2g | |
| Valittu annoskoko | 3660g | 5010kcal | 173.2g | 826.4g | 94.7g | 46.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1830g | 2505kcal | 86.6g | 413.2g | 47.4g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 4.7g | 22.6g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu