Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		90g	386kcal	68.4g	4.5g	9.9g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		300g	78kcal	9.9g	9.3g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		300g	180kcal	30g	12.9g	0.9g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		105g	45kcal	10.3g	0.4g	0.1g	0g
Kookosöljy 100g		15g	133kcal	0.1g	0g	14.9g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		300g	102kcal	3g	12.3g	3g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		30g	3kcal	0.5g	0g	0.2g	25.5g
	Annoskoko tuplana	2280g	1853kcal	244.4g	78.8g	58g	51g
	Valittu annoskoko	1140g	927kcal	122.2g	39.4g	29g	25.5g
	Annoskoko puolitettuna	570g	463kcal	61.1g	19.7g	14.5g	12.8g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.7g	3.5g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu