Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		120g	515kcal	91.2g	6g	13.2g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		400g	104kcal	13.2g	12.4g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		400g	240kcal	40g	17.2g	1.2g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		140g	59kcal	13.7g	0.6g	0.1g	0g
Kookosöljy 100g		20g	177kcal	0.2g	0g	19.8g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		400g	136kcal	4g	16.4g	4g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		40g	4kcal	0.6g	0g	0.2g	34g
	Annoskoko tuplana	3040g	2471kcal	325.8g	105.2g	77g	68g
	Valittu annoskoko	1520g	1236kcal	162.9g	52.6g	38.5g	34g
	Annoskoko puolitettuna	760g	618kcal	81.5g	26.3g	19.3g	17g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.7g	3.5g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu