Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 135g | 579kcal | 102.6g | 6.8g | 14.9g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 450g | 117kcal | 14.9g | 14g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 450g | 270kcal | 45g | 19.4g | 1.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 158g | 67kcal | 15.5g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 23g | 200kcal | 0.2g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 450g | 153kcal | 4.5g | 18.5g | 4.5g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 45g | 4.5kcal | 0.7g | 0g | 0.3g | 38.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3420g | 2780kcal | 366.8g | 118.6g | 87.2g | 76.6g | |
| Valittu annoskoko | 1710g | 1390kcal | 183.4g | 59.3g | 43.6g | 38.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 855g | 695kcal | 91.7g | 29.7g | 21.8g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu