Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 15g | 64kcal | 11.4g | 0.8g | 1.7g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 50g | 13kcal | 1.7g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 50g | 30kcal | 5g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 18g | 7.4kcal | 1.7g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 50g | 17kcal | 0.5g | 2.1g | 0.5g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 309kcal | 40.8g | 13.6g | 9.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 155kcal | 20.4g | 6.8g | 4.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 77kcal | 10.2g | 3.4g | 2.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.6g | 2.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu