Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 150g | 644kcal | 114g | 7.5g | 16.5g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 500g | 130kcal | 16.5g | 15.5g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 500g | 300kcal | 50g | 21.5g | 1.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 175g | 74kcal | 17.2g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 25g | 222kcal | 0.2g | 0g | 24.8g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 500g | 170kcal | 5g | 20.5g | 5g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 50g | 5kcal | 0.8g | 0g | 0.3g | 42.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3800g | 3089kcal | 407.4g | 131.4g | 96.6g | 85g | |
| Valittu annoskoko | 1900g | 1544kcal | 203.7g | 65.7g | 48.3g | 42.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 772kcal | 101.9g | 32.9g | 24.2g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu