Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		210g	901kcal	159.6g	10.5g	23.1g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		700g	182kcal	23.1g	21.7g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		700g	420kcal	70g	30.1g	2.1g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		245g	104kcal	24g	1g	0.2g	0g
Kookosöljy 100g		35g	311kcal	0.3g	0g	34.7g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		700g	238kcal	7g	28.7g	7g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		70g	7kcal	1.1g	0g	0.4g	59.5g
	Annoskoko tuplana	5320g	4324kcal	570.2g	184g	135g	119g
	Valittu annoskoko	2660g	2162kcal	285.1g	92g	67.5g	59.5g
	Annoskoko puolitettuna	1330g	1081kcal	142.6g	46g	33.8g	29.8g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.7g	3.5g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu