Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 240g | 1030kcal | 182.4g | 12g | 26.4g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 800g | 208kcal | 26.4g | 24.8g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 800g | 480kcal | 80g | 34.4g | 2.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 280g | 119kcal | 27.5g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 40g | 355kcal | 0.3g | 0g | 39.7g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 800g | 272kcal | 8g | 32.8g | 8g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 80g | 8kcal | 1.2g | 0g | 0.5g | 68g | |
| Annoskoko tuplana | 6080g | 4942kcal | 651.6g | 210.2g | 154.6g | 136g | |
| Valittu annoskoko | 3040g | 2471kcal | 325.8g | 105.1g | 77.3g | 68g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1520g | 1236kcal | 162.9g | 52.6g | 38.7g | 34g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu