Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 300g | 1287kcal | 228g | 15g | 33g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 1000g | 260kcal | 33g | 31g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1000g | 600kcal | 100g | 43g | 3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 350g | 148kcal | 34.3g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 50g | 444kcal | 0.4g | 0g | 49.6g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 1000g | 340kcal | 10g | 41g | 10g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 100g | 10kcal | 1.5g | 0g | 0.6g | 85g | |
| Annoskoko tuplana | 7600g | 6178kcal | 814.4g | 262.8g | 193.2g | 170g | |
| Valittu annoskoko | 3800g | 3089kcal | 407.2g | 131.4g | 96.6g | 85g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1900g | 1544kcal | 203.6g | 65.7g | 48.3g | 42.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu