Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 360g | 1544kcal | 273.6g | 18g | 39.6g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 1200g | 312kcal | 39.6g | 37.2g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1200g | 720kcal | 120g | 51.6g | 3.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 420g | 178kcal | 41.2g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 60g | 532kcal | 0.5g | 0g | 59.5g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 1200g | 408kcal | 12g | 49.2g | 12g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 120g | 12kcal | 1.8g | 0g | 0.7g | 102g | |
| Annoskoko tuplana | 9120g | 7413kcal | 977.4g | 315.4g | 231.6g | 204g | |
| Valittu annoskoko | 4560g | 3707kcal | 488.7g | 157.7g | 115.8g | 102g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2280g | 1853kcal | 244.4g | 78.9g | 57.9g | 51g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu