Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 420g | 1802kcal | 319.2g | 21g | 46.2g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 1400g | 364kcal | 46.2g | 43.4g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1400g | 840kcal | 140g | 60.2g | 4.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 490g | 208kcal | 48.1g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 70g | 621kcal | 0.6g | 0g | 69.4g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 1400g | 476kcal | 14g | 57.4g | 14g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 140g | 14kcal | 2.1g | 0g | 0.8g | 119g | |
| Annoskoko tuplana | 10640g | 8649kcal | 1140.4g | 368g | 270.2g | 238g | |
| Valittu annoskoko | 5320g | 4324kcal | 570.2g | 184g | 135.1g | 119g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2660g | 2162kcal | 285.1g | 92g | 67.6g | 59.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu