Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		45g	193kcal	34.2g	2.3g	5g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		150g	39kcal	5g	4.7g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		150g	90kcal	15g	6.5g	0.5g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		53g	22kcal	5.2g	0.2g	0.1g	0g
Kookosöljy 100g		7.5g	67kcal	0.1g	0g	7.4g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		150g	51kcal	1.5g	6.2g	1.5g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		15g	1.5kcal	0.2g	0g	0.1g	12.8g
	Annoskoko tuplana	1140g	927kcal	122.4g	39.8g	29.2g	25.6g
	Valittu annoskoko	570g	463kcal	61.2g	19.9g	14.6g	12.8g
	Annoskoko puolitettuna	285g	232kcal	30.6g	10g	7.3g	6.4g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.7g	3.5g	2.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu