Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		60g	257kcal	45.6g	3g	6.6g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		200g	52kcal	6.6g	6.2g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		200g	120kcal	20g	8.6g	0.6g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		70g	30kcal	6.9g	0.3g	0.1g	0g
Kookosöljy 100g		10g	89kcal	0.1g	0g	9.9g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		200g	68kcal	2g	8.2g	2g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		20g	2kcal	0.3g	0g	0.1g	17g
	Annoskoko tuplana	1520g	1236kcal	163g	52.6g	38.6g	34g
	Valittu annoskoko	760g	618kcal	81.5g	26.3g	19.3g	17g
	Annoskoko puolitettuna	380g	309kcal	40.8g	13.2g	9.7g	8.5g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.7g	3.5g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu