Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 600g | 2574kcal | 456g | 30g | 66g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 2000g | 520kcal | 66g | 62g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 2000g | 1200kcal | 200g | 86g | 6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 700g | 297kcal | 68.7g | 2.8g | 0.7g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 100g | 887kcal | 0.8g | 0g | 99.2g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 2000g | 680kcal | 20g | 82g | 20g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 200g | 20kcal | 3g | 0g | 1.2g | 170g | |
| Annoskoko tuplana | 15200g | 12355kcal | 1629g | 525.6g | 386.2g | 340g | |
| Valittu annoskoko | 7600g | 6178kcal | 814.5g | 262.8g | 193.1g | 170g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3800g | 3089kcal | 407.3g | 131.4g | 96.6g | 85g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu