Tofu satay

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Porkkana		264g	86kcal	1.6g	14.7g	0.5g	6.7g
Sipuli (kuorittu)		100g	27kcal	1.3g	4.8g	0.2g	1.7g
Maapähkinävoi, biona organic (Biona organic), annos 5g		36g	207kcal	9.3g	5.8g	17.7g	3.1g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g		16g	29kcal	0.4g	6.7g	0g	0g
Sriracha hot chili sauce (Huy fong foods), annos 10g		8g	8kcal	0g	1.6g	0g	0g
Kikherne (Gogreen), annos 100g		144g	151kcal	11.5g	20.2g	2.9g	14.4g
Tofu luomu (Alpro soya), annos 325g		200g	230kcal	24g	2g	14g	2g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk		320g	160kcal	1.6g	3.2g	19.2g	0g
Parsakaali brokkoli		172g	60kcal	7.9g	3.4g	0.5g	4.3g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		16g	58kcal	13.8g	0.1g	0.5g	0g
Vesi, vesijohtovesi		12g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g		16g	4kcal	0.1g	1.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	2608g	2041kcal	143g	127.6g	111g	64.6g
	Valittu annoskoko	1304g	1021kcal	71.5g	63.8g	55.5g	32.3g
	Annoskoko puolitettuna	652g	510kcal	35.8g	31.9g	27.8g	16.2g
	Arvot/100g	100g	78kcal	5.5g	4.9g	4.3g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu