Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		270g	540kcal	48.6g	0g	37.8g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		200g	144kcal	28g	7g	0.6g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		200g	40kcal	1.2g	6.6g	0.6g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		180g	20kcal	2g	1.8g	0.4g	1.8g
Kurkku		240g	26kcal	1.3g	3.4g	0.2g	1.7g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		40g	360kcal	0g	0g	40g	0g
Suola, annos 3g		2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2264g	2260kcal	162.2g	37.6g	159.2g	7g
	Valittu annoskoko	1132g	1130kcal	81.1g	18.8g	79.6g	3.5g
	Annoskoko puolitettuna	566g	565kcal	40.6g	9.4g	39.8g	1.8g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu