Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		304g	608kcal	54.7g	0g	42.5g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		225g	162kcal	31.5g	7.9g	0.7g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		225g	45kcal	1.3g	7.4g	0.7g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		203g	22kcal	2.2g	2g	0.4g	2g
Kurkku		270g	30kcal	1.5g	3.8g	0.3g	1.9g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		45g	405kcal	0g	0g	45g	0g
Suola, annos 3g		2.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2547g	2543kcal	182.4g	42.2g	179.2g	7.8g
	Valittu annoskoko	1274g	1271kcal	91.2g	21.1g	89.6g	3.9g
	Annoskoko puolitettuna	637g	636kcal	45.6g	10.6g	44.8g	2g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu