Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		34g	68kcal	6.1g	0g	4.7g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		25g	18kcal	3.5g	0.9g	0.1g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		25g	5kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		23g	2.5kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Kurkku		30g	3.3kcal	0.2g	0.4g	0g	0.2g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		5g	45kcal	0g	0g	5g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	283g	283kcal	20.2g	4.6g	19.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	142g	141kcal	10.1g	2.3g	9.9g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	71g	71kcal	5.1g	1.2g	5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.1g	1.6g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu