Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		338g	675kcal	60.7g	0g	47.2g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		250g	180kcal	35g	8.7g	0.7g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		250g	50kcal	1.5g	8.2g	0.7g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		225g	25kcal	2.5g	2.2g	0.4g	2.2g
Kurkku		300g	33kcal	1.7g	4.2g	0.3g	2.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		50g	450kcal	0g	0g	50g	0g
Suola, annos 3g		2.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2830g	2825kcal	202.8g	46.6g	198.6g	8.6g
	Valittu annoskoko	1415g	1413kcal	101.4g	23.3g	99.3g	4.3g
	Annoskoko puolitettuna	708g	706kcal	50.7g	11.7g	49.7g	2.2g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.6g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu