Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 405g | 810kcal | 72.9g | 0g | 56.7g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 300g | 216kcal | 42g | 10.5g | 0.9g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 300g | 60kcal | 1.8g | 9.9g | 0.9g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 270g | 30kcal | 3g | 2.7g | 0.5g | 2.7g | |
| Kurkku | 360g | 39kcal | 2g | 5g | 0.4g | 2.5g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 60g | 540kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3396g | 3390kcal | 243.4g | 56.2g | 238.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 1698g | 1695kcal | 121.7g | 28.1g | 119.4g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 849g | 848kcal | 60.9g | 14.1g | 59.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu