Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 540g | 1080kcal | 97.2g | 0g | 75.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 400g | 288kcal | 56g | 14g | 1.2g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 400g | 80kcal | 2.4g | 13.2g | 1.2g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 360g | 40kcal | 4g | 3.6g | 0.7g | 3.6g | |
| Kurkku | 480g | 53kcal | 2.7g | 6.7g | 0.5g | 3.4g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 80g | 720kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4528g | 4520kcal | 324.6g | 75g | 318.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 2264g | 2260kcal | 162.3g | 37.5g | 159.2g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1132g | 1130kcal | 81.2g | 18.8g | 79.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu