Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 608g | 1215kcal | 109.3g | 0g | 85g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 450g | 324kcal | 63g | 15.7g | 1.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 450g | 90kcal | 2.7g | 14.8g | 1.3g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 405g | 45kcal | 4.5g | 4g | 0.8g | 4g | |
| Kurkku | 540g | 59kcal | 3g | 7.6g | 0.5g | 3.8g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 90g | 810kcal | 0g | 0g | 90g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5094g | 5085kcal | 365g | 84.2g | 357.8g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 2547g | 2543kcal | 182.5g | 42.1g | 178.9g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1274g | 1271kcal | 91.3g | 21.1g | 89.5g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu