Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 675g | 1350kcal | 121.5g | 0g | 94.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 500g | 360kcal | 70g | 17.5g | 1.5g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 500g | 100kcal | 3g | 16.5g | 1.5g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 450g | 50kcal | 4.9g | 4.5g | 0.9g | 4.5g | |
| Kurkku | 600g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 100g | 900kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5660g | 5650kcal | 405.6g | 93.8g | 398g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 2830g | 2825kcal | 202.8g | 46.9g | 199g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1415g | 1413kcal | 101.4g | 23.5g | 99.5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu