Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 810g | 1620kcal | 145.8g | 0g | 113.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 600g | 432kcal | 84g | 21g | 1.8g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 600g | 120kcal | 3.6g | 19.8g | 1.8g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 540g | 59kcal | 5.9g | 5.4g | 1.1g | 5.4g | |
| Kurkku | 720g | 79kcal | 4g | 10.1g | 0.7g | 5g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 120g | 1080kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6792g | 6780kcal | 486.6g | 112.6g | 477.6g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 3396g | 3390kcal | 243.3g | 56.3g | 238.8g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1698g | 1695kcal | 121.7g | 28.2g | 119.4g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu