Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		101g	203kcal	18.2g	0g	14.2g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		75g	54kcal	10.5g	2.6g	0.2g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		75g	15kcal	0.4g	2.5g	0.2g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		68g	7.4kcal	0.7g	0.7g	0.1g	0.7g
Kurkku		90g	10kcal	0.5g	1.3g	0.1g	0.6g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		15g	135kcal	0g	0g	15g	0g
Suola, annos 3g		0.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	849g	847kcal	60.6g	14.2g	59.6g	2.6g
	Valittu annoskoko	425g	424kcal	30.3g	7.1g	29.8g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	212g	212kcal	15.2g	3.6g	14.9g	0.7g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.1g	1.7g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu