Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 1080g | 2160kcal | 194.4g | 0g | 151.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 800g | 576kcal | 112g | 28g | 2.4g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 800g | 160kcal | 4.8g | 26.4g | 2.4g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 720g | 79kcal | 7.9g | 7.2g | 1.4g | 7.2g | |
| Kurkku | 960g | 105kcal | 5.4g | 13.4g | 1g | 6.7g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 160g | 1440kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9056g | 9040kcal | 649g | 150g | 636.8g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 4528g | 4520kcal | 324.5g | 75g | 318.4g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2264g | 2260kcal | 162.3g | 37.5g | 159.2g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu