Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 1215g | 2430kcal | 218.7g | 0g | 170.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 900g | 648kcal | 126g | 31.5g | 2.7g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 900g | 180kcal | 5.4g | 29.7g | 2.7g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 810g | 89kcal | 8.9g | 8.1g | 1.6g | 8.1g | |
| Kurkku | 1080g | 118kcal | 6g | 15.1g | 1.1g | 7.6g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 180g | 1620kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10188g | 10170kcal | 730g | 168.8g | 716.4g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 5094g | 5085kcal | 365g | 84.4g | 358.2g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2547g | 2543kcal | 182.5g | 42.2g | 179.1g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu