Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		169g	338kcal	30.4g	0g	23.6g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		125g	90kcal	17.5g	4.4g	0.4g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		125g	25kcal	0.7g	4.1g	0.4g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		113g	12kcal	1.2g	1.1g	0.2g	1.1g
Kurkku		150g	16kcal	0.8g	2.1g	0.1g	1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		25g	225kcal	0g	0g	25g	0g
Suola, annos 3g		1.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	1415g	1413kcal	101.2g	23.4g	99.4g	4.2g
	Valittu annoskoko	708g	706kcal	50.6g	11.7g	49.7g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	354g	353kcal	25.3g	5.9g	24.9g	1.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu