Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 203g | 405kcal | 36.4g | 0g | 28.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 150g | 108kcal | 21g | 5.2g | 0.4g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 150g | 30kcal | 0.9g | 4.9g | 0.4g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 135g | 15kcal | 1.5g | 1.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku | 180g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1698g | 1695kcal | 121.6g | 27.8g | 119.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 849g | 848kcal | 60.8g | 13.9g | 59.6g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 425g | 424kcal | 30.4g | 7g | 29.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.6g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu