Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 45g | 149kcal | 3.6g | 27.5g | 0.9g | 8.6g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 375g | 158kcal | 3.4g | 25.5g | 1.9g | 14.2g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 12.8g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 7.5g | 42kcal | 1.6g | 0.3g | 3.3g | 2.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 188g | 234kcal | 6.2g | 6.9g | 18.7g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 105g | 363kcal | 35.7g | 54.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2070g | 1894kcal | 101.4g | 229.6g | 49.8g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 1035g | 947kcal | 50.7g | 114.8g | 24.9g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 473kcal | 25.4g | 57.4g | 12.5g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu