Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 75g | 248kcal | 6g | 45.8g | 1.4g | 14.3g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 625g | 263kcal | 5.6g | 42.5g | 3.1g | 23.7g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 25g | 2.5kcal | 0.4g | 0g | 0.2g | 21.3g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 13g | 69kcal | 2.6g | 0.5g | 5.5g | 3.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 313g | 391kcal | 10.3g | 11.6g | 31.2g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 175g | 606kcal | 59.5g | 91g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3450g | 3156kcal | 168.8g | 382.8g | 82.8g | 125.8g | |
| Valittu annoskoko | 1725g | 1578kcal | 84.4g | 191.4g | 41.4g | 62.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 863g | 789kcal | 42.2g | 95.7g | 20.7g | 31.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu