Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 15g | 50kcal | 1.2g | 9.2g | 0.3g | 2.9g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 125g | 53kcal | 1.1g | 8.5g | 0.6g | 4.7g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.3g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 2.5g | 14kcal | 0.5g | 0.1g | 1.1g | 0.7g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 63g | 78kcal | 2.1g | 2.3g | 6.2g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 35g | 121kcal | 11.9g | 18.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 690g | 631kcal | 33.8g | 76.6g | 16.4g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 345g | 316kcal | 16.9g | 38.3g | 8.2g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 173g | 158kcal | 8.5g | 19.2g | 4.1g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu