Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 150g | 495kcal | 12g | 91.5g | 2.9g | 28.5g | |
| Vesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 1250g | 525kcal | 11.2g | 85g | 6.2g | 47.5g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 50g | 5kcal | 0.8g | 0g | 0.3g | 42.5g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 25g | 139kcal | 5.3g | 1g | 11g | 7.3g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 625g | 781kcal | 20.6g | 23.1g | 62.5g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 350g | 1211kcal | 119g | 182g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6900g | 6311kcal | 337.8g | 765.2g | 165.8g | 251.6g | |
| Valittu annoskoko | 3450g | 3156kcal | 168.9g | 382.6g | 82.9g | 125.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1725g | 1578kcal | 84.5g | 191.3g | 41.5g | 62.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu