Treenipuuro
1. Sekoita ruishiutaleet ja vesi.
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
2. Laita mikroon 3 minuutiksi.
3. Sekoita loput aineet puuron sekaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruishiutaleet nalle (Raisio) | 300g | 990kcal | 24g | 183g | 5.7g | 57g | |
| Vesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 2500g | 1050kcal | 22.5g | 170g | 12.5g | 95g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 100g | 10kcal | 1.5g | 0g | 0.6g | 85g | |
| Pellavansiemenrouhe paahdettu (24h valo) (Linseed oy), annos 10g | 50g | 277kcal | 10.5g | 2g | 22g | 14.5g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 1250g | 1563kcal | 41.2g | 46.2g | 125g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 700g | 2422kcal | 238g | 364g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13800g | 12623kcal | 675.4g | 1530.4g | 331.6g | 503g | |
| Valittu annoskoko | 6900g | 6312kcal | 337.7g | 765.2g | 165.8g | 251.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3450g | 3156kcal | 168.9g | 382.6g | 82.9g | 125.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 11.1g | 2.4g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu