Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 280g | 119kcal | 27.5g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 210g | 265kcal | 23.1g | 0.6g | 18.9g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 70g | 18kcal | 2.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3.5g | 10kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 473g | 520kcal | 127.6g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2079g | 1862kcal | 361.8g | 10.4g | 43.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 1040g | 931kcal | 180.9g | 5.2g | 21.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 520g | 466kcal | 90.5g | 2.6g | 10.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu