Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 320g | 136kcal | 31.4g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 240g | 302kcal | 26.4g | 0.7g | 21.6g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 80g | 21kcal | 2.6g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 540g | 594kcal | 145.8g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2376g | 2128kcal | 413.2g | 12g | 49.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 1188g | 1064kcal | 206.6g | 6g | 24.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 594g | 532kcal | 103.3g | 3g | 12.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu