Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 40g | 17kcal | 3.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 30g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 10g | 2.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 68g | 74kcal | 18.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 297g | 266kcal | 51.6g | 1.6g | 6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 133kcal | 25.8g | 0.8g | 3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 67kcal | 12.9g | 0.4g | 1.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu