Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 640g | 271kcal | 62.8g | 2.6g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 480g | 605kcal | 52.8g | 1.4g | 43.2g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 160g | 42kcal | 5.3g | 5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 8g | 22kcal | 0.9g | 3.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 1080g | 1188kcal | 291.6g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4752g | 4256kcal | 826.8g | 24.2g | 99g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 2376g | 2128kcal | 413.4g | 12.1g | 49.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1188g | 1064kcal | 206.7g | 6.1g | 24.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu