Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 720g | 305kcal | 70.6g | 2.9g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 540g | 680kcal | 59.4g | 1.6g | 48.6g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 180g | 47kcal | 5.9g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 9g | 25kcal | 1g | 3.4g | 0.3g | 2.4g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 1215g | 1337kcal | 328.1g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5346g | 4788kcal | 930g | 27g | 111.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 2673g | 2394kcal | 465g | 13.5g | 55.7g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1337g | 1197kcal | 232.5g | 6.8g | 27.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu