Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 800g | 339kcal | 78.5g | 3.2g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 600g | 756kcal | 66g | 1.8g | 54g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 200g | 52kcal | 6.6g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 10g | 28kcal | 1.1g | 3.8g | 0.3g | 2.6g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 1350g | 1485kcal | 364.5g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5940g | 5320kcal | 1033.4g | 30g | 123.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 2970g | 2660kcal | 516.7g | 15g | 61.9g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1485g | 1330kcal | 258.4g | 7.5g | 31g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu