Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 960g | 407kcal | 94.2g | 3.8g | 1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 720g | 907kcal | 79.2g | 2.2g | 64.8g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 240g | 62kcal | 7.9g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 12g | 34kcal | 1.3g | 4.6g | 0.4g | 3.2g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 1620g | 1782kcal | 437.4g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7128g | 6384kcal | 1240g | 36g | 148.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 3564g | 3192kcal | 620g | 18g | 74.3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1782g | 1596kcal | 310g | 9g | 37.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu