Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1440g | 610kcal | 141.3g | 5.8g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1080g | 1361kcal | 118.8g | 3.2g | 97.2g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 360g | 94kcal | 11.9g | 11.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 18g | 50kcal | 2g | 6.9g | 0.6g | 4.8g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 2430g | 2673kcal | 656.1g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10692g | 9576kcal | 1860.2g | 54.2g | 222.8g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 5346g | 4788kcal | 930.1g | 27.1g | 111.4g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2673g | 2394kcal | 465.1g | 13.6g | 55.7g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu