Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1600g | 678kcal | 157g | 6.4g | 1.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1200g | 1512kcal | 132g | 3.6g | 108g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 400g | 104kcal | 13.2g | 12.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 20g | 56kcal | 2.2g | 7.7g | 0.7g | 5.3g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 2700g | 2970kcal | 729g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11880g | 10640kcal | 2066.8g | 60.2g | 247.6g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 5940g | 5320kcal | 1033.4g | 30.1g | 123.8g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2970g | 2660kcal | 516.7g | 15.1g | 61.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu