Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 200g | 85kcal | 19.6g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 150g | 189kcal | 16.5g | 0.4g | 13.5g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 50g | 13kcal | 1.7g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.5g | 7kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 338g | 371kcal | 91.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1485g | 1330kcal | 258.4g | 7.6g | 31g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 743g | 665kcal | 129.2g | 3.8g | 15.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 371g | 333kcal | 64.6g | 1.9g | 7.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu