Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 240g | 102kcal | 23.5g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 180g | 227kcal | 19.8g | 0.5g | 16.2g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 60g | 16kcal | 2g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3g | 8.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 405g | 446kcal | 109.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1782g | 1596kcal | 310g | 9g | 37g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 891g | 798kcal | 155g | 4.5g | 18.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 446g | 399kcal | 77.5g | 2.3g | 9.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu