Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 250g | 1050kcal | 125g | 47.5g | 37.5g | 15g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 600g | 156kcal | 19.8g | 18.6g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 250g | 83kcal | 1.2g | 16g | 1.5g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2200g | 2578kcal | 292g | 164.2g | 78g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 1100g | 1289kcal | 146g | 82.1g | 39g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 550g | 645kcal | 73g | 41.1g | 19.5g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu