Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 300g | 1260kcal | 150g | 57g | 45g | 18g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 720g | 187kcal | 23.8g | 22.3g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 300g | 100kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 3094kcal | 350.6g | 197g | 93.6g | 55.8g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 1547kcal | 175.3g | 98.5g | 46.8g | 27.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 774kcal | 87.7g | 49.3g | 23.4g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu