Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 400g | 1680kcal | 200g | 76g | 60g | 24g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 960g | 250kcal | 31.7g | 29.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 400g | 133kcal | 2g | 25.6g | 2.4g | 13.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3520g | 4126kcal | 467.4g | 262.8g | 124.8g | 74.4g | |
| Valittu annoskoko | 1760g | 2063kcal | 233.7g | 131.4g | 62.4g | 37.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 880g | 1031kcal | 116.9g | 65.7g | 31.2g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu